Quiche aux brocolis (allégée)

Ingrédients (4 personnes) 4 feuilles de brick 3 oeufs 1 yahourt de soja nature 1 petit brocoli 80gr de bacon.

Source: La cuisine sans lactose

Gratin de brocolis à la béchamel allégée

Source: Diet & Délices

Pâtes chou-fleur et estragon (recette allégée - végétarien)

Le but de la recette est de créer une sauce de consistance crémeuse rien qu'avec le chou-fleur et sans ajoute de crème.

Source: La cuisine sans lactose

Tartiflette de chou fleur (allégée)

Une bonne tartiflette mais allégée lol ! du bacon à la place des lardons et j'ai remplacé le reblochon par du fromage Merzer 12 % de mg.

Source: La cuisine de gigi

Chou romanesco au bacon et oignon rouge, gratiné à la crème allégée-LIGHT-

Je vais me répéter, mais j'adore ce chou !!! je le trouve aussi bon que beau.

Source: Aux délices de Manue

Salade brocolis & amandes pour utiliser un pied de brocolis

Pendant notre séjour aux USA l'été dernier j'avais adoré une salade de brocolis achetée dans le stand traiteur d'un supermarché, à base de brocolis crus, bacon, noix de cajou et d'une sauce crémeuse.

Source: Audrey Cuisine

Taboulé de chou-fleur au thon (recette allégée)

Un tout grand merci à mon amie Ophélie qui m'a fait découvrir cette façon de cuisiner le chou-fleur! J'adore! La recette est préparée.

Source: La cuisine sans lactose

Salade de chou-fleur au curry (recette allégée)

Une salade parfaite pour un lunch léger.

Source: La cuisine sans lactose

Quiche sans pâtes roquette et tomme allégée

4 œufs 80 g de farine 40cl de lait1/2 écrémé 180 g tomme allégée 180 g roquette Chauffer le four à 180°.

Source: Shukar Cooking

Gratin de chou-fleur aux oeufs durs et leur béchamel allégée au thermomix ou sans

Source: Papilles On Off

Gratin de chou-fleur et pommes de terre à la béchamel allégée

Source: Diet & Délices

Bouquets de brocolis au soja et aux arachides: recette végétalienne surprenante et délicieuse qui vous fera adorer les brocolis!

Aujourd’hui, on fait le plein de vitamines C avec le brocoli.

Source: La Fée Stéphanie

Pâtes aux poireaux (recette allégée)

J'avais préparé ces pâtes juste pour moi mais il y avait trop de sauce.

Source: La cuisine sans lactose

Pâtes aux filets de sprats fumés (recette allégée)

La sauce est vraiment simple mais ne nécessite franchement pas plus d'ingrédients.

Source: La cuisine sans lactose

Pâtes au fenouil (recette allégée et végétarienne)

La chapelure ajouter du croquant à la recette.

Source: La cuisine sans lactose

Gratin de pâtes au jambon blanc et béchamel allégée

Source: Diet & Délices

Croquettes de brocolis au Grana Padano & Escalope de Veau sauce Brocolis

Ce soir je vais tester des croquettes de brocolis .

Source: "MIAM" La cuisine de Cath

Crème au chocolat allégée au Thermomix

Ça vous dit une bonne petite crème au chocolat allégée ? et allégée en quoi au fait ? et bien je l’ai allégée en sucre et en gras… c’est toujours cela de gagné au niveau diététiqu…

Source: Clarisse en cuisine

Tortilla Espagnole "allégée" aux Poivrons

Après avoir englouti des tonnes de tortilla (et d'autres délicatesses) lors d'apéros-tapas en Espagne 🇪🇸, j'ai eu envie d'en tester ma propre version, allégée qui plus est.

Source: Potes-au-Feu.ch