Name: Quiche Sans Pâte aux Poireaux et Thon WW
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 6 personnes
Ingredients: 3 poireaux émincé; 1 boite de thon au naturel; 100 g de farine; 3 oeufs; 1/2 litre de lait écrémé; 2 cuillère à soupe de parmesan; sel, poivre

Quiche Sans Pâte aux Poireaux et Thon WW

Temps de cuisson
45 minutes
Portion
6 personnes

4 pts – 3 pts – 189 kcal / personne
Cette recette de quiche légère aux poireaux et au thon est délicieuse et facile à préparer pour un repas léger. Elle ne nécessite pas de pâte brisée, ce qui la rend rapide à réaliser.

Préparation de la recette

Étape 1

Commencez par faire cuire les poireaux à la vapeur pendant 20 minutes.

Étape 2

Dans un bol, fouettez les œufs avec le lait, puis incorporez la farine et le parmesan.

Étape 3

Assaisonnez de sel et de poivre puis mélangez soigneusement.

Étape 4

Incorporez les poireaux et le thon émietté puis mélangez.

Étape 5

Versez la préparation dans un moule recouvert de papier sulfurisé et enfournez pendant environ 40 à 45 minutes.

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