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Sandwich de légumes et jambon cru (673 Kcal) de Manon Cooking et ses recettes de cuisine similaires

Sandwich de légumes et jambon cru (673 Kcal)

Name: Sandwich de légumes et jambon cru (673 Kcal)
Yield: 2
Ingredients: 370 g de courgette; 1 oignon; 50 g céleri branche; 230 de poivron rouge; 2 tomates rondes 260 g; Du sel; Du poivre; 3 c.c d'épices italienne Ducrocq; 10 g d'huile d'olives; 50 g de sauce BBQ; 50 g tartare ail et fines herbes; 70 g d'emmental râpé; 50 g de jambon cru; 4 tartines au blé complet ou au céréales de préférences

Portion
2

Préparation de la recette

Étape 1

Epluchez l'oignon et émincez le,

Étape 2

Coupez les courgettes en morceaux,

Étape 3

Coupez les poivrons en petits cubes,

Étape 4

Coupez les tomates en 8,

Étape 5

Coupez les branches de céleri en petits morceaux de 5 MM environ,

Étape 6

Dans une grande poêle, faites revenir l'oignon, le poivron, les courgettes, le céleri, les épices italiennes, du sel et du poivre pendant 5 minutes,

Étape 7

Ajoutez ensuite les tomates, 40 g de sauvé BBQ

Étape 8

Laissez revenir pendant 20 minutes en mélangeant de temps en temps sur feu moyen,

Étape 9

Faites griller 2 tartines,

Étape 10

Étalez 2 tartare sur chaque tartines grillés,

Étape 11

Ajoutez par dessus la poêlée de légumes,

Étape 12

Puis le jambon cru en morceaux,

Étape 13

Mettez par dessus l'emmental râpé,

Étape 14

Faites griller les 2 dernières tartines,

Étape 15

Mettez les par dessus le reste,

Étape 16

Déposez un filet de sauce BBQ sur le dessus,

Étape 17

Et voila ! Bon appétit !

Notre avis sur Sandwich de légumes et jambon cru (673 Kcal)

Le Sandwich Gourmand aux Légumes et Jambon Cru qui Change Tout !

Découvrez sur le blog "Manon Cooking" un sandwich qui sort vraiment de l'ordinaire ! Oubliez les classiques jambon-beurre, cette création généreuse combine des légumes mijotés à l'italienne, du jambon cru et une touche de fromage fondu pour un résultat absolument irrésistible.

Ce qui fait la différence :
- Une poêlée de légumes méditerranéens (courgettes, poivrons, tomates, céleri)
- Du jambon cru pour une note salée raffinée
- Un délicieux mélange de tartare ail et fines herbes
- De l'emmental râpé qui gratine à souhait
- Une touche de sauce BBQ qui réveille les saveurs

Les points forts :
- Un sandwich complet à 673 kcal
- Riche en protéines (33,7g)
- Une belle portion de légumes
- Des tartines de blé complet pour plus de fibres
- Un mariage parfait entre croustillant et moelleux

Le petit plus : Les épices italiennes et la sauce BBQ apportent une dimension supplémentaire aux légumes mijotés, transformant ce sandwich en véritable expérience gustative !

Envie de réinventer votre pause déjeuner avec ce sandwich généreux et savoureux ? Retrouvez la recette détaillée sur le blog "Manon Cooking" !

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Ce blog regroupent des recettes saines et gourmandes. Chaque recette indique le nombre de calories et d'autres informations nutritionnelles.

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