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Wrap d'omelette à la tomate séchée (429 Kcal) de Manon Cooking et ses recettes de cuisine similaires

Wrap d'omelette à la tomate séchée (429 Kcal)

Name: Wrap d'omelette à la tomate séchée (429 Kcal)
Yield: 2
Ingredients: 1 oignon; 2 œufs; 2 blancs d'œuf; 60 g de tomate séchée; 10 g d'huile; 30 g de chèvre; 2 wraps (120g); 10 g de sauce BBQ; 2 poignées de jeunes pouces; Sel; Poivre; 1 pincée de piment d'Espelette

Portion
2

Préparation de la recette

Étape 1

Epluchez et émincez l'oignon;

Étape 2

Faites le revenir avec l'huile d'olive pendant 10 minutes sur feu doux en mélangeant régulièrement;

Étape 3

Pendant ce temps, coupez les tomates séchées en morceaux;

Étape 4

Ajoutez les dans la poêle et faites revenir 2 minutes;

Étape 5

Cassez les œufs dans un bol;

Étape 6

Mélangez les avec du sel, du poivre et le piment d'Espelette;

Étape 7

Ajoutez le œufs dans la poêle et laissez cuire 5 minutes environ en mélangeant;

Étape 8

Réchauffez les wraps au micro-onde ou à la poêle quelques secondes;

Étape 9

Coupez le wrap du centre vers l'extérieur (1 trait);

Étape 10

Déposez dessus, des morceaux de chèvre, les oeufs, les jeunes pouces et un peu de sauce barbecue;

Étape 11

Pliez le tout et dégustez;

Notre avis sur Wrap d'omelette à la tomate séchée (429 Kcal)

À la recherche d'une recette rapide et originale pour le déjeuner ? Le blog "Manon Cooking" nous propose son wrap d'omelette aux tomates séchées, une création gourmande qui change du sandwich classique !

Imaginez une omelette moelleuse aux oignons fondants et tomates séchées, relevée d'une pointe de piment d'Espelette, le tout enveloppé dans un wrap avec du chèvre frais, des jeunes pousses croquantes et un trait de sauce BBQ... Un véritable festival de saveurs méditerranéennes !

L'astuce minceur ? L'utilisation de blancs d'œufs en complément des œufs entiers pour une omelette plus légère. Avec seulement 429 calories par portion, c'est un déjeuner complet et rassasiant qui ne fait pas dans l'excès.

Le plus ? Une préparation ultra rapide pour un résultat bluffant. C'est la recette parfaite pour ceux qui veulent manger équilibré même pressés, que ce soit au bureau ou en pique-nique !

Pour découvrir cette délicieuse recette de wrap d'omelette, direction le blog "Manon Cooking" !

/!\ Cette recette n'est plus en ligne, nous allons tenter de vous rediriger vers une ancienne version. /!\

Voir la recette sur le site de l'auteur

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Ce blog regroupent des recettes saines et gourmandes. Chaque recette indique le nombre de calories et d'autres informations nutritionnelles.

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