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Wraps aux épinards de Jumscookhealthy et ses recettes de cuisine similaires

Wraps aux épinards

Name: Wraps aux épinards
Prep time: 15 min
Cook time: 15 min
Total time: 30 min
Yield: 6 wraps
Ingredients: ##Pour les wraps; 140 grammes d'épinards frais; 2 œufs; 200 millilitres de lait végétal (ici du lait d'amande); 150 grammes de farine T65; 1 bouquet de persil frais; 1 cuillère à café de sel; 1 sachet de levure chimique; De l'huile d'olive (pour la cuisson); ##Pour la garniture; Quelques pousses d'épinards frais; Quelques fraises; 1 avocat; 100 grammes de fromage blanc 0%; 2 carrés frais; Jus de citron; Persil; 1 pomme coupée en petits dés; Féta; Noix; 1 boite de conserve de pois chiches

Temps de préparation
15 minutes
Temps de cuisson
15 minutes
Portion
6 wraps

Ces derniers temps, on aime de plus en plus vous partager nos meilleures recettes salées : nos BESTSELLERS comme on les appelle ! 😀 Voici une recette qui devrait plaire aux étudiants et tous ceux qui se trouvent occupés et pressés par le temps. Car devinez quoi ? Cette recette ne prend qu’environ 15 minutes à faire ! YESSS…

Une salade aux pois chiches enveloppée dans un wrap aux épinards pour faire le plein de protéines et de vitamines, qu’en dites-vous ?

Préparation de la recette

Étape 1

Placez les épinards dans votre blender, et ajoutez les œufs, mixez jusqu’à l’obtention d’une pâte lisse et homogène. Ajoutez la farine, le sel, le persil et la levure puis diluez avec le lait d’amande.

Étape 2

Faites chauffer une poêle à crêpes sur feu moyen préalablement huilée. Déposez dans la poêle une louche de pâte, laissez cuire quelques minutes puis retournez le wrap et poursuivez la cuisson 2 minutes.

Pour la garniture

Étape 3

Préparation de la sauce

Étape 4

mixez l’avocat, le fromage blanc, le jus de citron, le persil et les carrés frais.

Étape 5

Dans un bol, ajoutez les dés de pomme, les noix concassées, les pois chiches, la féta et la sauce avocat.

Assemblage

Étape 6

Sur le côté du wrap, disposez quelques feuilles d’épinards fraiches, garnissez la préparation à la sauce avocat et ajoutez des fraises fraiches.

Étape 7

Enroulez fermement le wrap en rentrant les extrémités au fur et à mesure et en roulant le wrap.

Vous pouvez également rouler les wraps et les couper pour en faire un apéro dinatoire.

Notre avis sur Wraps aux épinards

Découvrez des Wraps aux Épinards Healthy et Gourmands !

Envie d'un repas sain, coloré et plein de saveurs ? Ces wraps aux épinards vont vous faire craquer ! Une recette végétarienne parfaite pour un déjeuner équilibré ou un dîner léger, proposée par le blog Jumscookhealthy.

Ce qui rend cette recette si spéciale ? Des galettes maison aux épinards frais qui enveloppent une garniture généreuse mêlant le crémeux de l'avocat, le croquant des noix, la fraîcheur des fraises et la douceur des pois chiches. Une sauce onctueuse au fromage blanc et à l'avocat vient lier le tout pour un résultat absolument délicieux !

Les plus de la recette :
- Préparation facile (niveau débutant)
- Prête en 30 minutes seulement
- Parfaite pour un régime paléo
- Riche en protéines végétales
- Idéale pour un repas complet et équilibré

Bonus : vous pouvez même transformer ces wraps en bouchées apéritives en les coupant en petits tronçons !

Curieux de découvrir cette recette healthy qui allie gourmandise et bienfaits nutritionnels ? Rendez-vous sur le blog Jumscookhealthy pour la recette détaillée et régalez-vous avec ces wraps aux épinards aussi beaux que bons !