Pancakes à la banane et à la Whey vanille
- Temps de préparation10 minutes
- Temps de cuisson20 minutes
- Portion4
Hello !
J’ai un peu déserté mon blog, je sais, mais je vois que les visites sont encore nombreuses et ça me touche vraiment beaucoup !
Nous sommes dans les préparatifs de notre déménagement, du coup le temps pour la cuisine me manque. Malgré tout, j’ai profité aujourd’hui de préparer une petite recette pour mon frère. Cette recette va peut-être me permettre de créer un nouvel onglet sur mon blog, celui de la nourriture « fitness ». En effet, je vis avec des sportifs et tous les matins ils utilisent des boissons protéinées telles que la Whey.
Histoire de varier les plaisirs (parce qu’avouons-nous, la whey liquide tout le temps c’est lassant!), j’ai fais des pancakes. Evidemment, plus rien à avoir avec mes pancakes super moelleux, recette américaine de Bruno. Cette version, nous l’avons trouvé très bonne. J’ai tout de même hâte de tester de nouvelles recettes à base de Whey une fois que nous serons installés.
La recette vient du site No Pain No Gain qui est dédié à l’univers du fitness.
Voici la recette pour 4 pancakes. Pour information, les pancakes se congèlent ou se conservent au frais sans soucis (dans les cas ou vous en prépareriez pour la semaine).
J’ai un peu déserté mon blog, je sais, mais je vois que les visites sont encore nombreuses et ça me touche vraiment beaucoup !
Nous sommes dans les préparatifs de notre déménagement, du coup le temps pour la cuisine me manque. Malgré tout, j’ai profité aujourd’hui de préparer une petite recette pour mon frère. Cette recette va peut-être me permettre de créer un nouvel onglet sur mon blog, celui de la nourriture « fitness ». En effet, je vis avec des sportifs et tous les matins ils utilisent des boissons protéinées telles que la Whey.
Histoire de varier les plaisirs (parce qu’avouons-nous, la whey liquide tout le temps c’est lassant!), j’ai fais des pancakes. Evidemment, plus rien à avoir avec mes pancakes super moelleux, recette américaine de Bruno. Cette version, nous l’avons trouvé très bonne. J’ai tout de même hâte de tester de nouvelles recettes à base de Whey une fois que nous serons installés.
La recette vient du site No Pain No Gain qui est dédié à l’univers du fitness.
Voici la recette pour 4 pancakes. Pour information, les pancakes se congèlent ou se conservent au frais sans soucis (dans les cas ou vous en prépareriez pour la semaine).
Ingrédients de la recette
Étape 1
Commencez par mixer les flocons d’avoine à l’aide d’un blender.
Étape 2
Placez la banane dans un bol puis écrasez la jusqu’à obtention d’une purée.
Étape 3
Mélangez ensuite tous les ingrédients dans un bol et faites cuire la préparation en plusieurs fois sur une poêle à feu doux.
Astuces NPNG
Vous pouvez changer le gout de la whey ou ajouter des fruits rouges à la préparation selon vos envies !
Valeur nutritive par portion (env. 4 pancakes)
56,5 g de protéines | 96 g de glucides | 10g de lipides | 13,5g de fibres
Vous pouvez changer le gout de la whey ou ajouter des fruits rouges à la préparation selon vos envies !
Valeur nutritive par portion (env. 4 pancakes)
56,5 g de protéines | 96 g de glucides | 10g de lipides | 13,5g de fibres
Notre avis sur Pancakes à la banane et à la Whey vanille
Pancakes Fitness à la Banane et Whey : Le Petit-Déj des Champions !
Envie d'un petit-déjeuner gourmand mais healthy ? Sur le blog "Cigi's Anatolian Kitchen", découvrez une recette qui va révolutionner vos matins : des pancakes protéinés à la banane et à la Whey vanille !
Exit les pancakes traditionnels ultra-caloriques, place à une version fitness qui allie gourmandise et nutrition ! Ces pancakes moelleux sont enrichis en protéines grâce à la Whey et aux blancs d'œufs, parfaits pour les sportifs ou tous ceux qui souhaitent un petit-déjeuner équilibré.
Les plus de cette recette :
- Riche en protéines (56,5g par portion)
- Un goût délicieux de banane et vanille
- Facile à préparer
- Pratique à congeler pour la semaine
Personnalisable selon vos envies (fruits rouges, autre parfum de Whey...)
Le conseil de Cigi ? Ces pancakes se conservent parfaitement au frais ou au congélateur, idéal pour préparer vos petits-déjeuners à l'avance !
Envie de muscler votre petit-déjeuner ? Direction le blog de Cigi pour découvrir la recette complète de ces pancakes fitness !
Envie d'un petit-déjeuner gourmand mais healthy ? Sur le blog "Cigi's Anatolian Kitchen", découvrez une recette qui va révolutionner vos matins : des pancakes protéinés à la banane et à la Whey vanille !
Exit les pancakes traditionnels ultra-caloriques, place à une version fitness qui allie gourmandise et nutrition ! Ces pancakes moelleux sont enrichis en protéines grâce à la Whey et aux blancs d'œufs, parfaits pour les sportifs ou tous ceux qui souhaitent un petit-déjeuner équilibré.
Les plus de cette recette :
- Riche en protéines (56,5g par portion)
- Un goût délicieux de banane et vanille
- Facile à préparer
- Pratique à congeler pour la semaine
Personnalisable selon vos envies (fruits rouges, autre parfum de Whey...)
Le conseil de Cigi ? Ces pancakes se conservent parfaitement au frais ou au congélateur, idéal pour préparer vos petits-déjeuners à l'avance !
Envie de muscler votre petit-déjeuner ? Direction le blog de Cigi pour découvrir la recette complète de ces pancakes fitness !
/!\ Cette recette n'est plus en ligne, nous allons tenter de vous rediriger vers une ancienne version. /!\
Voir la recette sur le site de l'auteur
Cigi
ma cuisine et mes envies, un peu de Turquie et beaucoup de partages
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