L'assiette du runner - bien manger pour mieux courir
Oubliez les préparations hyper-protéinées, les barres énergétiques industrielles, les tristes plats de pâtes avant l'effort ou les boissons de réc...
Voir la suite
Oubliez les préparations hyper-protéinées, les barres énergétiques industrielles, les tristes plats de pâtes avant l'effort ou les boissons de récupération trop chimiques.
Voici enfin le livre de cuisine saine et gourmande spécialement adapté à tous types de runners, amateurs et aguerris.
Comment bien s'alimenter pour rester en forme et performant ?
Quelle est l'alimentation idéale du runner ?
Que manger avant, pendant ou après l'effort physique ?
Voici tous les conseils et recettes pour garder un vrai confort digestif et améliorer sa performance.
25 fiches techniques pratiques rédigées par un nutritionniste du sport donnent les clés pour satisfaire les besoins nutritionnels du runner : hydratation, carburants de l'effort, récupération...
+ de 60 recettes saines et pleines de saveurs spécialement conçues pour les runners, du petit déjeuner au dîner, à savourer avant, pendant ou après l'effort.
Tout au long du livre, découvrez également des témoignages et astuces nutrition de runners.
Caractéristique du produit
Editeur : Hachette Pratique
Format : Illustré
Nombre de page : 192
Présentation : broché
Dimensions : 24.3 x 20.8 x 2.2 cm
Date de publication : 16/01/2019
Format : Illustré
Nombre de page : 192
Présentation : broché
Dimensions : 24.3 x 20.8 x 2.2 cm
Date de publication : 16/01/2019
Nous vous recommandons ces produits
L'assiette du sportif: Recettes équilibrées avant/pendant et après l'effort, Conseils nutritionnels pour être au top, Idéa
Des conseils de nutritionniste et plus de 50 recettes équilibrées à consommer avant, pendant et après l'effort.
L'assiette de la sportive : recettes équilibrées pour tous les moments de la journée
Suivant votre taille, poids, âge, cycle menstruel et pratique sportive, vos besoins sont différents.
Cuisine détox - 120 recettes pour décoller du canapé
Attention au décollage.
Cuisine vegan petit budget
Découvrez en introduction tous les secrets pour une cuisine végétale à petit prix : les ingrédients indispensables à avoir dans ses placards, le matériel de base pour cuisiner, les préparations qui valent vraiment le coup d'être faites maison, des astuces pour sublimer les restes et pour composer des bols et assiettes équilibrées et de saison.
Vous apprécierez ces recettes
Tartiflette de poireaux et de champignons - recette végétalienne
Ma petite semaine à la montagne est malheureusement déjà terminée.
Détox pour dégonfler le ventre base de gingembre, citron et menthe
Cette boisson est délicieuse fraîche et si nous l’incluons à un rééquilibrage alimentaire adéquat ! Citron, menthe, gingembre et concombre Il arrive que nous remarquions que notre abdomen gonfle et que nous perdons notre tonus musculaire.
Les barres d'entraînement super facile à faire pour les sportifs!
Après une bonne séance d’entraînement, un jogging ou du sport, notre corps a besoin d’énergie! Ces barres sont parfaites pour les sportifs.
Le Meal Prep
Bien manger, c’est une sacré organisation ! Entre le travail, le sport, les sorties … le temps de cuisiner en semaine se réduit considérablement et on tombe vite dans la facilité.
Nàkd les délicieuses barres aux fruits
Vegan recipe veganrecipe végétalien végétarien recettes cuisines diet diététique santé forme oeuf viande viandes plat plats
Recettes saines
Liste complète de mes recettes Plat principalAccompagnementDessert sucréBoisson CollationPetit-déjeunerRepas froids à emporter Sans glutenOvo-végétarienLacto-végétarienOvo-lacto-végétarienVégétalie…
Barres Granola crues au Chocolat
Vegan recipe veganrecipe végétalien végétarien recettes cuisines diet diététique santé forme oeuf viande viandes plat plats
Barres de flocons d'avoine et d'amandes à la confiture pour faire le plein d'énergie!
Je sais, je sais, j’avais bien expliqué dans mon article précédent que je n’en pouvais plus de manger et que j’avais envie de plats frais et légers.
Magnum cake la recette facile
Le magnum cake est un gâteau tendance en forme de magnum une recette facile pour réussir un buffet anniversaire , un incontournable de la sweet table ou du candy bar pour accompagner les fameux pop cakes ! magnum cake la recette facile Le magnum cake.
Menu de recettes à petits prix
L'inflation galopante effraie notre portemonnaie, mais aussi notre palais, qui souffre parfois de denrées moins accessibles.
Crêpes rustiques aux cerises et au lait ribot
Voici encore une recette imaginée pour utiliser les cerises de mon prolifique cerisier : des crêpes au lait ribot dont la pâte est garnie de cerises, idéales pour le gouter ou un petit déjeuner gourmand.
Aubergines à la parmigiana
Aujourd'hui je vous propose un plat d'origine italienne, facile à faire et savoureux.
GRATIN DE COQUILLETTES À LA BOLOGNAISE
J'imagine que cela vous arrive aussi, certains jours, d'avoir envie d'un bon petit plat facile à faire, un peu régressif, une réminiscence d.
Confiture ananas, kiwi et gingembre
Aujourd'hui j'emmène vos tartines vers le soleil avec une petite note d'exotisme apportée par l'ananas et le gingembre.
Tartiflette de crozets à la viande des grisons
Les crozets, ces petites pâtes carrées à la farine de sarrasin sont originaires de la Savoie.
5 astuces pour passer des vacances healthy !
L’été est là, et avec lui ses vacances, ses soirées ,… et parfois ses mauvaises habitudes ! Le fait de partir en vacances et de changer complètement de mode de vie peut vous faire perdre quelques uns de vos bons réflexes.
Confiture cerises et framboises
Comme ces deux dernières années ma récolte de cerises a été abondante, je me suis amusée à les marier à d'autres fruits pour confectionner des confitures originales.
Gelée de pommes
Pour accompagner une crêpe ou napper une boule de glace à la vanille je vous propose cette gelée facile à réaliser puisqu'elle a pour base un jus de pomme du commerce.