Vous recevez des amis végans à dîner et vous ne savez pas trop comment vous y prendre ? Pas de panique, voici 5 idées de recettes faciles et gourmandes à préparer pour leur faire plaisir pour régaler vos invités sans vous compliquer la vie.
Le régime végan est un régime alimentaire qui exclut tous les produits d’origine animale, ou provenant de l’exploitation animale donc la viande, le poisson, les œufs, les produits laitiers et même le miel. Les végans consomment uniquement des aliments d’origine végétale, comme les fruits, les légumes, les grains entiers, les noix et les semences. La philosophie végan veut également s’assurer que les produits ne soient pas testés sur les animaux ou qu’ils ne proviennent pas d’une exploitation animale comme la laine ou le cuir pour le textile.
Pourquoi de plus en plus de personnes adoptent-elles un régime végan ?
Il y a de nombreuses raisons pour lesquelles les gens adoptent un régime végan. Les principales raisons sont d’ordre éthique, mais elles peuvent aussi être environnementales ou de santé.
De plus en plus de personnes prennent conscience des souffrances endurées par les animaux dans l’industrie alimentaire conventionnelle. Ils ne veulent plus contribuer à cette exploitation et choisissent donc de ne pas consommer de produits animaux.
Les questions environnementales sont également une préoccupation majeure pour beaucoup de gens. La production intensive de viande et de produits laitiers est très polluante et contribue grandement au réchauffement climatique. De plus, l’élevage intensif est souvent responsable de la déforestation, ce qui a un impact négatif sur la biodiversité. En adoptant un régime végan, on peut contribuer à réduire ces impacts néfastes sur l’environnement.
Les aliments de substitution pour un régime végan
Il est simple de faire un repas végan quand on connait les aliments à bannir. Vous pouvez facilement les remplacer par des aliments qui rentrent dans ce régime alimentaire. Par exemple, la viande peut être remplacée par des légumes à chair comme les aubergines ou les courgettes ou encore de la viande végétale comme le seitan ou le tofu. Les œufs se trouvant dans les gâteaux peuvent être remplacés par des bananes ou de la compote de pomme. Le lait animal peut être remplacé par du lait végétal comme le lait d’amande, de soja ou de riz. Il existe aussi du fromage végan comme le fromage aux noix ou encore le fromage à la crème de soja, vous pourrez ainsi proposer un plateau de fromages 100 % végan. Attention au piège comme le miel par exemple est à éviter, car il provient de l’exploitation des abeilles, vous pouvez le remplacer par du sirop d’agave.
Les 5 meilleures idées de recettes végans faciles à faire
Les recettes végans sont savoureuses et peuvent être très simples à préparer. Voici cinq idées de recettes végans faciles à faire.
1. Pâtes véganes
PÂTES AUX COURGETTES SAUCE GREEN GODDESS #VEGAN
Voici une première utilisation de la sauce Green Goddess proposée il y a quelques jours sur ce blog.
Brioche tressée / zopf (végétalien, vegan)
La brioche tressée (Zopf en alsacien), grosse natte en viennoiserie à la croûte mordorée, est l’une des deux «institutions» alsaciennes du petit déjeuner avec le Kugelhopf .
2. Poêlée de légumes végane
POÊLÉE DE LENTILLES ET CHAMPIGNONS #VEGAN
Il y a quelques semaines, j'ai vu passer sur un réseau la photo d'une poêlée de champignons et lentilles qui m'a parue très appétissante.
POÊLÉE DE BUTTERNUT AUX ÉPINARDS #VEGAN
Avec un petit reste de butternut et un autre d'épinards, j'ai préparé rapidement cette poêlée qui accompagne aussi bien une légumineuse que .
3. Salade végane
Kebab végétal au tofu croustillant
Un kebab végétal au tofu croustillant, parfumé aux épices shawarma et servi avec une sauce au yaourt végétal ultra fraîche.
Salade fusilli, courgettes, tomates séchées, chèvre frais (amap, sans gluten, veggie)
Blog de cuisine à dominante végétale, souvent végétarienne ,vegan, des produits de saison, une passion pour la vaisselle, un peu de lifetsyle
4. Soupes aux légumes véganes
SOUPE MAROCAINE AUX POIS CHICHES #VEGAN
C’est typiquement une soupe d’été et comme le temps s’est brutalement rafraîchi, elle est plutôt la bienvenue ces jours-ci.
Velouté lentilles corail, carottes, coco, cajou (soupe, vegan, sans gluten)
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Soupe façon Chinoise vegan
Découvrez les ingrédients et étapes de préparation de recette Soupe façon Chinoise vegan, Découvrez comment préparer la recette de Soupe façon Chinoise vegan facile et rapide
5. Gâteau végan
Cake aux cerises (végétalien, vegan)
Pour sortir du délicieux, mais non moins sempiternel, clafoutis , voici le cake aux cerises fraîches: une barre dorée à la tranche moelleuse truffée de gros éclats sanguinolents! Rien de très compliqué à mettre en œuvre: de grosses cerises dénoyautées.
Tartelettes au chocolat, framboises, menthe (dessert, goûter, chocolat)
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Tarte renversée citron, amandes, fraises (dessert, goûter, sans lactose)
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Vous retrouverez ces recettes sur les sites de nos blogueurs parmi d’autres qui sont aussi délicieuses.
Cake aux cerises (végétalien, vegan)
Pour sortir du délicieux, mais non moins sempiternel, clafoutis , voici le cake aux cerises fraîches: une barre dorée à la tranche moelleuse truffée de gros éclats sanguinolents! Rien de très compliqué à mettre en œuvre: de grosses cerises dénoyautées.
Wraps aux nuggets pour le pique-nique (vegan)
A l’arrivée des beaux jours, l’envie de profiter de l’extérieur se fait sentir : un déjeuner dans l’herbe, un pique-nique improvisé au so.
Protéines de soja texturées à la crème et aux champignons
Une recette végane crémeuse et rassasiante : des médaillons de protéines de soja texturées mijotés avec des champignons et une sauce teriyaki, nappés de crème fraîche ou végétale.
Conclusion
Si vous recevez des invités végans, ne paniquez pas ! Il existe de nombreuses recettes faciles et savoureuses que vous pouvez préparer. De la pizza végan au macaroni et fromage, en passant par les hamburgers et les frites, il y a une recette végan pour tous les goûts. Vos autres invités ne se rendront même pas compte qu’ils mangent végan !
Article créé le : 30/10/2022 04:00
Catégorie de l'article : Idées recettes
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