Pancake géant healthy (434 Kcal)
- Temps de préparation5 minutes
- Temps de cuisson7 minutes
- Portion1
Depuis une semaine je vous partage sans cesse les vidéos et photos, de ce petit déjeuné qui est devenu mon petit-déjeuner préféré du moment. Il est temps de vous donner la recette !
Portion 1personne | Calories434kcal | Glucides50.8g | Protéines19.1g | Lipides18.1g | Lipides saturés8.2g | Sucre24g
Portion 1personne | Calories434kcal | Glucides50.8g | Protéines19.1g | Lipides18.1g | Lipides saturés8.2g | Sucre24g
Ingrédients de la recette
Étape 1
Dans un bol, mélangez l’œuf, le lait, un pincée de sel, la vanille et le sucre ;
Étape 2
Ajoutez ensuite l’avoine et la levure chimique ;
Étape 3
Laissez reposer 5 minutes ;
Étape 4
Faites chauffer une petite poêle avec l’huile de coco
Étape 5
Etalez l’huile de coco (attention de ne pas vous brûler)
Étape 6
Versez la préparation dessus, couvrez d’une couvercle et laissez cuire pendant environ 5 minutes sur feu moyen (vérifier la cuisson) ;
Étape 7
Une fois que le tout est durcis (petite bulle en surface), retournez le pancake et laissez le cuire 2 minutes ;
Étape 8
Pendant ce temps, coupez le kiwi épluché en petits morceaux ;
Étape 9
Mettez le pancake dans une assiette, déposez par-dessus le Skyr, le kiwi, le beurre de cacahuète ;
Étape 10
Saupoudrez ensuite du reste de Xylitol, de noix de coco râpées et de graine de chia
Étape 11
Et voilà !
Étape 12
Bon appétit !
Notre avis sur Pancake géant healthy (434 Kcal)
Un Pancake Géant Healthy qui Révolutionne votre Petit-Déjeuner !
Envie d'un petit-déjeuner gourmand mais équilibré ? Le blog "Manon Cooking" nous régale avec sa recette de pancake géant healthy qui fait sensation ! Cette version XXL et nutritive d'un classique américain va transformer vos matins.
Imaginez un délicieux pancake moelleux, préparé avec de l'avoine et garni d'un délicieux mélange de Skyr (yaourt protéiné), kiwi frais, beurre de cacahuète et graines de chia. Le tout pour seulement 434 calories !
Les points forts de la recette :
- Préparation ultra rapide (5 minutes)
- Cuisson express (7 minutes)
- Ingrédients healthy et accessibles
- Riche en protéines (19,1g)
- Parfait équilibre entre gourmandise et nutrition
- Idéal pour un petit-déjeuner rassasiant
Le petit plus santé : Cette recette utilise du xylitol, un édulcorant naturel à faible index glycémique, parfait pour les gourmands qui surveillent leur ligne !
Curieux de découvrir cette pépite healthy qui fait le buzz ? Retrouvez la recette détaillée sur le blog "Manon Cooking" pour régaler toute la famille avec ce pancake géant aussi beau que délicieux !
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Imaginez un délicieux pancake moelleux, préparé avec de l'avoine et garni d'un délicieux mélange de Skyr (yaourt protéiné), kiwi frais, beurre de cacahuète et graines de chia. Le tout pour seulement 434 calories !
Les points forts de la recette :
- Préparation ultra rapide (5 minutes)
- Cuisson express (7 minutes)
- Ingrédients healthy et accessibles
- Riche en protéines (19,1g)
- Parfait équilibre entre gourmandise et nutrition
- Idéal pour un petit-déjeuner rassasiant
Le petit plus santé : Cette recette utilise du xylitol, un édulcorant naturel à faible index glycémique, parfait pour les gourmands qui surveillent leur ligne !
Curieux de découvrir cette pépite healthy qui fait le buzz ? Retrouvez la recette détaillée sur le blog "Manon Cooking" pour régaler toute la famille avec ce pancake géant aussi beau que délicieux !
/!\ Cette recette n'est plus en ligne, nous allons tenter de vous rediriger vers une ancienne version. /!\
Voir la recette sur le site de l'auteur
Manoncookingcom
Ce blog regroupent des recettes saines et gourmandes. Chaque recette indique le nombre de calories et d'autres informations nutritionnelles.
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