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Des recettes détaillées et illustrées étape par étape, pour tout réussir en cuisine. Toutes les recettes vous guideront pas à pas, photos à l’appui, pour un succès garanti, à tous les coups !
Crumble salé aux tomates et burrata
Calories : 267kcal pour 100g Temps : 10 minutes - Cuisson : 25 minutes Difficulté : Facile Pour 2 personnes Ingrédients : - 150g de burrata (150g égouttés) - 140g de tomates cerises (ou 2 tomates selon le poids) - 1 cuillère à soupe de vinaigre balsamique.
Mini poivrons farcis à la crème de thon
Calories : 110kcal pour 100g Temps : 15 minutes Difficulté : Facile Pour environ 12 pièces Ingrédients : - 12 mini poivrons (200g) - 200g de ricotta - 119g de thon (poids net égoutté) - une poigné de persil et coriandre frais - 2 gousses d'ail - Sel.
Mon menu de la semaine n°60 (maigrir en calculant mes calories)
Mon menu de la semaine 60 Du 18/07/2022 au 24/07/2022 (Mon parcours personnel) Départ en vacance du 09/07/2022 au 20/07/2022 Buffet à volonté Petit-déjeuner Déjeuner Collation Dîner Total Kcal Lundi 18 juillet 2022 En vacance - Pêche (96g) - Chocolat.
Mon menu de la semaine n°59 (maigrir en calculant mes calories)
Mon menu de la semaine 59 Du 11/07/2022 au 17/07/2022 (Mon parcours personnel) Ma semaine de vacance départ le 09/07/2022 au 20/07/2022 Buffet entrée, plat, dessert, boisson à volonté.
Mon menu de la semaine n°58 (maigrir en calculant mes calories)
Mon menu de la semaine 58 Du 04/07/2022 au 10/07/2022 (Mon parcours personnel) Départ en vacance du 09/07/2022 au 20/07/2022 (photo du buffet semaine 59 cliquez ici ) Buffet, plat, entrée, dessert, boisson à volonté.
Riz sauté aux oeufs
Calories : 130kcal pour 100g Temps : 20 minutes Difficulté : Facile Pour environ 4 personnes Ingrédients : - 250g riz thaï ou basmati - 1 oignon - 1 gousse d'ail - 2 tomates - 4 oeufs - 4 cuillères à soupe de sauce soja claire - 2 cuillères à soupe de.
Mon menu de la semaine n°57 (maigrir en calculant mes calories)
Mon menu de la semaine 57 Du 27/06/2022 au 03/07/2022 (Mon parcours personnel) Petit-déjeuner Déjeuner Collation Dîner Total Kcal Lundi 27 juin 2022 - Kiwi (65g) - Lait sans lactose (177ml) - Cacao non sucré (6g) - Barre céréale maison (43g) 293Kcal.
Mon bilan de mon année 2022 de janvier à juin (maigrir en calculant mes calories)
Bilan de mon année 2022 ma perte de poids Mes quotas journalier de janvier 2022 à juin 2022 Commencement en juin 2021 (bilan ici) (mon parcours personnel) Janvier 2022 Février 2022 Mars 2022 Avril 2022 Mai 2022 Juin 2022 1 1480 1599 1398 1394 1812 1764.
Coquillette au poulet sauce tomate, champignons et épinards
Calories : 111kcal pour 100g Temps : 25 minutes Difficulté : Facile Pour 4-5 personnes (selon l'appétit) Ingrédients : - 450g de blanc de poulet - 340g de coquillette - 150g de champignons - 1 oignon - 2 gousses d'ail - 200ml de purée de tomate - 125g.
Mon menu de la semaine n°51 (maigrir en calculant mes calories)
Mon menu de la semaine 51 Du 16/05/2022 au 22/05/2022 (Mon parcours personnel) Petit-déjeuner Déjeuner Collation Dîner Total Kcal Lundi 16 mai 2022 Clémentine (81g) - Lait sans lactose (198ml) - Cacao non sucré (6g) - Pain épeautre (60g) - beurre (12g).
Accras au thon au four
Calories : 20kcal pour 1 environ 12g - 84kcal pour 50g Temps (hors pause) : 10 minutes - cuisson : 10 minutes Difficulté : Facile Pour environ 14 croquettes ou 28 boulettes Ingrédients : - 1 échalotte - 1 boîte de thon au nature (140g poids net égoutté).
Mufmousse avec 2 ingrédients
Un gâteau original mais tout en simplicité à 2 ingrédients seulement ! Une mousse au chocolat au four sans sucre ajoutés et sans beurre.
Mon menu de la semaine n°52 (maigrir en calculant mes calories)
Mon menu de la semaine 52 Du 23/05/2022 au 29/05/2022 (Mon parcours personnel) 👉 Régime sans résidu REPAS après REPAS dans le cadre d'une préparation d'un examen médical 👈 Un résidu est la partie des aliments qui n'est pas digérée par l'intestin grêle.
Quiche sans pâte au thon / Tajine Tunisien au thon
Calories : 130kcal pour 100g Temps : 20 minutes - Cuisson : 25 minutes Difficulté : Facile Pour environ 5-6 personnes Ingrédients : - 1 petite boite de thon au naturel (140g égoutté) - 500g de pommes de terre crues épluchés - 8 oeufs - 100g de fromage.
Bouillon de légumes clair
Calories : 3 kcal pour 100ml Temps : 5 minutes - cuisson : 45 minutes à 1 heure Difficulté : Facile Pour environ 1.
Crêpes au jambon à la sauce Mornay (diététique)
Calories : 114kcal pour 100g Temps : 30 minutes Difficulté : facile Pour environ : 6-8 crêpes (selon votre poêle) Ingrédients pour les crêpes : - 200ml de lait ( sans lactose pour moi, possible de faire avec du lait de vache) - 1 oeuf - 100g de farine.
Bouillon de légumes aux vermicelles
Calories : 66 kcal pour 100ml Temps : 10 minutes (si vous bouillon est prêt recette ici ) Difficulté : Facile Pour 1 personne Ingrédients : - 200ml de bouillon de légumes clair ici - 30g de vermicelles (+ou- selon vos goût) - Dans une casserole, versez.
Mon menu de la semaine n°53 (maigrir en calculant mes calories)
Mon menu de la semaine 53 Du 30/05/2022 au 05/06/2022 (Mon parcours personnel) Petit-déjeuner Déjeuner Collation Dîner Total Kcal Lundi 30 mai 2022 - Smoothies avocat/dattes (339ml) - Lait sans lactose (174ml) - Cacao en poudre (6g) - Pain grillé au.
Quiche lorraine sans pâte diététique
Calories : 154kcal pour 100g - 412kcal pour 268g la recette complète Temps : 5 minutes - Cuisson : 20-25 minutes Difficulté : Facile Pour 1 personne Ingrédients : - 1 oeuf - 30g de farine - 150ml de lait (sans lactose pour moi) - 50g de jambon en dés.
Pâtes au poulet, champignons à la sauce crème de tartare
Calories : 124kcal /100g Temps : 25 minutes Difficulté : Facile Pour 3-4 personnes Ingrédients : - 350g de pâtes crues de votre choix (spaghettis complet pour moi) - 1 oignon - 2 gousses d'ail - 250g de blanc de poulet - 150g de champignons frais - 200ml.