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Des recettes détaillées et illustrées étape par étape, pour tout réussir en cuisine. Toutes les recettes vous guideront pas à pas, photos à l’appui, pour un succès garanti, à tous les coups !
Invisible pomme & spéculoos
Calories : 97kcal pour 50g Temps : 15 minutes - Cuisson : 45 minutes Difficulté : Facile Pour environ 8 parts Ingrédients : - 3 œufs - 60g de sucre de fleur de coco (ou autre sucrant) - 200ml de lait (sans lactose pour moi) - 20g d'huile de coco (ou.
Linguine au poulet façon toscane
Calories : 136kcal pour 100g Temps : 25 minutes Difficulté : Facile Pour 4 personnes Ingrédients : -300g de linguine - 125g d'épinards frais - 400g d'escalope de poulet - 1 oignon - 2 poivrons de votre choix (192g pour moi, vert et jaune) - 20cl de crème.
Bouchée choco banane cacahuète
Calories : 172kcal pour 50g Temps : 10 minutes Difficulté : Facile Pour 4 barres Ingrédients : - 1 banane (81g pour moi) - 20g de cacahuète - 80g de chocolat de votre choix (noir pour moi) - Couper la banane en deux, puis dans le sens de la longueur.
Poisson à l'orange
Calories : 110kcal pour 100g Temps : 15 minutes Difficulté : Facile Pour 4 personnes Ingrédients : - 4 filets de colin (ou autre poisson) - 1 oignon - 2 oranges (347g pour moi) - 50g de raisins secs - 1 cuillère à café de cannelle en poudre - Sel / Poivre.
Haricots blanc au chorizo
Calories : 74kcal pour 100g Temps : 30 minutes Difficulté : Facile Pour environ 4-5 personnes Chorizo de bœuf halal en vente dans les boucheries ou en grande surface.
Mon menu de la semaine n°76 (maigrir en calculant mes calories)
Mon menu de la semaine 76 Du 07/10/2022 au 13/11/2022 (Mon parcours personnel) Petit-déjeuner Déjeuner Collation Diner Total Kcal Lundi 07 novembre 2022 - Orange (156g) - Lait sans lactose (270ml) - Cacao en poudre non sucré (9g) - Pain épeautre (50g).
Riz aux légumes et boulettes de kefta sauce tomate
Calories riz aux légumes : 142kcal pour 100g Calories boulettes de kefta à la tomate : 177kcal pour 100g Temps : 35 minutes Difficulté : Facile Pour 4 personnes Ingrédients pour le riz aux légumes : - 350g de riz (basmati pour moi) - 1 oignon - 2 gousses.
Granola aux noix de cajou et coco
Calories : 258kcal pour 50g Temps : 5 minutes - Cuisson : 15-20 minutes Difficulté : facile Pour environ 6 personnes Ingrédients : - 180g de flocons d'avoine - 50g de noix de cajou (pour moi les blanches non grillé et non salé) - 20g de copeaux de noix.
Emincé de bœuf sauce crémeuse au champignons et poivrons
Calories : 140kcal pour 100g Temps : 20 minutes Difficulté : facile Pour 5-6 personnes Ingrédients : - 4 rumsteck de bœuf (900g pour moi) - 500g de champignons de Paris frais - 1 oignon - 3 poivrons (300g pour moi) - 40g de fond de veau dilué dans 300ml.
Mon menu de la semaine n°75 (maigrir en calculant mes calories)
Mon menu de la semaine 75 Du 31/10/2022 au 06/11/2022 (Mon parcours personnel) Petit-déjeuner Déjeuner Collation Diner Total Kcal Lundi 31 octobre 2022 - Orange (148g) - Lait sans lactose (265ml) - Cacao en poudre non sucré (6g) - Pain grillé complet.
Lasagnes au poulet, poireaux à la béchamel au lait de coco et curry
Calories : 191kcal pour 100g Temps : 30 minutes - Cuisson : 25 minutes Difficulté : Facile Pour 4 personnes Ingrédients : - 12 feuilles de lasagnes - 500g de filet de poulet - 1 oignon - 4 blancs de poireaux (400g pour moi) - 40ml de purée de tomate.
Salade de lentilles
Calories : 101kcal pour 100g Temps : 25 minutes Difficulté : Facile Pour 4 personnes Ingrédients : - 300g de lentilles vertes - 1 concombre - 1 poivron (de votre choix selon votre goût) - 2 tomates - 200g de fêta - 50g d'olives - 10 ml d'huile d'olive.
Panini chèvre miel
Calories : 211kcal pour 100g Temps : 5 minutes Difficulté : Facile Pour 1 panini Ingrédients : - 1 pain à panini (fait maison recette à venir ou ceux du commerce) - 55g de chèvre - 10ml de miel Note : on peut ajouter des rondelles de tomates selon vos.
Lentilles au chorizo
Calories : 87kcal pour 100g Temps : 30 minutes Difficulté : Facile Pour 4 personnes Chorizo de bœuf halal en vente dans les boucherie ou en grandes surface Ingrédients : - 300g de lentilles vertes - 1 oignon - 2 gousses d'ail - 1 cuillère à soupe de.
Gratin pomme de terre au chorizo et brocoli
Calories : 144kcal pour 100g Temps : 25 minutes - Cuisson : 20 minutes Difficulté : Facile Pour 4 personnes Chorizo de boeuf halal en vente dans les boucheries ou en grande surface Ingrédients : - 1kg de pomme de terre - 1 brocoli - 100g de chorizo (bœuf.
Mon menu de la semaine n°74 (maigrir en calculant mes calories)
Mon menu de la semaine 74 Du 24/10/2022 au 30/10/2022 (Mon parcours personnel) Petit-déjeuner Déjeuner Collation Dîner Total Kcal Lundi 24 octobre 2022 - Kiwi (98g) - Palet aux flocons d'avoine, amandes et chocolat (68g) - Expresso 311Kcal - Ragoût haricots.
Panini poulet curry
Calories : 207kcal pour 100g - 390kcal pour 1 panini de 188g Temps : 20 minutes Difficulté : Facile Pour 4 panini Ingrédients : - 4 pains à panini (recette à venir environ 60g pour 1 pain ou ceux du commerce) - 350g d'escalope de poulet - 1 oignon -.
Choco/Banane avec 2 ingrédients
Calories : 168kcal pour 50g Temps : 5 minutes (hors pause) Difficulté : Facile Pour 6 portions (selon vos contenants) Ingrédients : - 110g de chocolat noir - 1 banane (110g pour moi) - Fondre le chocolat (2 fois 30 seconde au micro-onde ou au bain marie).
Mon menu de la semaine n°73 (maigrir en calculant mes calories)
Mon menu de la semaine 73 Du 17/10/2022 au 23/10/2022 (Mon parcours personnel) Petit-déjeuner Déjeuner Collation Dîner Total kcal Lundi 17 octobre 2021 - Kiwi (99g) - Lait sans lactose (25ml) - Cacao en poudre non sucré (8g) - Pain épeautre (39g) - Beurre.