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Des recettes détaillées et illustrées étape par étape, pour tout réussir en cuisine. Toutes les recettes vous guideront pas à pas, photos à l’appui, pour un succès garanti, à tous les coups !
Brochette de fromage, oeuf et blanc de poulet - Sans résidu
Calories : 82kcal pour 1 brochette de 50g / 164kcal pour 100g Temps : 10 minutes Difficulté : facile Pour 8 brochettes Convient pour une alimentation sans résidu Ingrédients : - 8 oeufs de caille - 100g d'emmental - 3 tranches de blanc de poulet (90g.
Mon menu de la semaine n°66 (maigrir en calculant mes calories)
Mon menu de la semaine 66 Du 29/08/2022 au 04/09/2022 (Mon parcours personnel) ⚠ Hospitalisation Petit-déjeuner Déjeuner Collation Dîner Total Kcal Lundi 29 août 2022 Perfusion à 2200kcal pour 48h 👉 👉 👉 Total journée : 2200Kcal Mardi 30 août 2022 Perfusion.
Mon menu de la semaine n°65 (maigrir en calculant mes calories)
Mon menu de la semaine 65 Du 22/08/2022 au 28/08/2022 (Mon parcours personnel) 👉 Régime sans résidu à partir du 20 août au mercredi 24 août inclus 👈 ⚠ Hospitalisation le 25 août Petit-déjeuner Déjeuner Collation Dîner Total Kcal Lundi 22 août 2022 J-3.
Mon menu de la semaine n°66 (maigrir en calculant mes calories)
Mon menu de la semaine 66 Du 29/08/2022 au 04/09/2022 (Mon parcours personnel) ⚠ Hospitalisation Petit-déjeuner Déjeuner Collation Dîner Total Kcal Lundi 29 août 2022 Perfusion à 2200kcal pour 48h 👉 👉 👉 Total journée : 2200Kcal Mardi 30 août 2022 Perfusion.
Escalopes de poulet panées - Sans résidu
Calories : 198kcal pour 1 d'environ 88g - 226kcal pour 100g Temps : 15 minutes Difficulté : Facile Pour 2 personnes Convient pour une alimentation sans résidu Ingrédients : - 2 escalopes de poulet (186g pour moi) - 2 jaunes d'oeufs (35g pour moi) - 5.
Salade de pâtes - Sans résidu
Calories : 154kcal pour 100g Temps : 20 minutes Difficulté : Facile Pour 2 personnes Convient pour une alimentation sans résidu Ingrédients : - 150g de pâtes cru (formes de votre choix) - 70g de jambon de dinde en cube - 63g d'oeufs de caille dur (j'ai.
Mon menu de la semaine n°64 (maigrir en calculant mes calories)
Mon menu de la semaine 64 Du 15/08/2022 au 21/08/2022 (Mon parcours personnel) 👉 Régime sans résidu à partir du samedi 20 août au Mercredi 24 août inclus 👈 Petit-déjeuner Déjeuner Collation Dîner Total Kcal Lundi 15 août 2022 - Overnight bix base spéculoos.
Brochette de fromage, oeuf et blanc de poulet
Calories : 82kcal pour 1 brochette de 50g / 164kcal pour 100g Temps : 10 minutes Difficulté : facile Pour 8 brochettes Convient pour une alimentation sans résidu Ingrédients : - 8 oeufs de caille - 100g d'emmental - 3 tranches de blanc de poulet (90g.
Croquette de riz
Calories : 136 kcal pour 1 croquette d'environ 51g Temps : 25 minutes (avec le temps de cuisson du riz) Difficulté : Facile Pour 11 croquettes Convient pour une alimentation sans résidu Ingrédients : - 125g de riz cru (thaï pour moi) - 100g d'emmental.
Cake aux courgettes et chèvre
Calories : 216kcal pour 100g Temps : 15 minutes - Cuisson : 35 minutes Difficulté : Facile Pour 12 tranches d'environ 42g Ingrédients : - 1 courgette (201g pour moi) -80g de chèvre - 3 oeufs entier - 100g de fromage blanc - 150g de farine - 1 sachet.
Mon menu de la semaine n°63 (maigrir en calculant mes calories)
Mon menu de la semaine 63 Du 08/08/2022 au 14/08/2022 (Mon parcours personnel) Petit-déjeuner Déjeuner Collation Dîner Total Kcal Lundi 08 août 2022 - Kiwi (89g) - Dattes (19g) - Lait sans lactose (290ml) - Cacao en poudre non sucré (9g) - Pain épeautre.
Mon menu de la semaine n°62 (maigrir en calculant mes calories)
Mon menu de la semaine 62 Du 01/08/2022 au 07/08/2022 (Mon parcours personnel) Petit-déjeuner Déjeuner Collation Dîner Total Kcal Lundi 01 août 2022 - Dattes (32g) - Kiwi (96g) - Lait sans lactose (187ml) - Cacao en poudre non sucré (5g) - Pain épeautre.
Tagliatelles aux artichauds, petits pois et sa sauce citronnées
Calories tagliatelles aux artichauds, petits pois et sa sauce :120kcal pour 100g Calories du cabillaud : 80kcal pour 100g Temps : 20 minutes Difficulté : Facile Pour 4 personnes Ingrédients : - 4 filets de poissons (cabillaud pour moi) - 300g de tagliatelles.
Salade de mâche, pomme de terre rôties, pesto et burrata
Calories : 179kcal pour 100g Temps : 35 minutes Difficulté : Facile Pour 2-3 personnes Ingrédients : - 1kg de pommes de terre - 50g de mâche (ou de la salade selon vos goût) - 4 gousses d'ail - 1 coeur de burrata (100g) - 26g de pesto ici - 36g de tomates.
Tomates farcies à la macédoine et au thon
Calories : 54 kcal pour 100g Temps : 10 minutes Difficulté : Facile Pour 6 tomates farcies Ingrédients : - 6 tomates (673g pour moi) - 1 boite de macédoine (200g poids égouttés) - 40g de mayonnaise allégée (12%) - 1 petite boite de thon (100g poids égouttés).
Mon menu de la semaine n°61 (maigrir en calculant mes calories)
Mon menu de la semaine 61 Du 25/07/2022 au 31/07/2022 (Mon parcours personnel) Petit-déjeuner Déjeuner Collation Diner Total Kcal Lundi 25 juillet 2022 - Kiwi (90g) - Lait sans lactose (249ml) - Cacao non sucré en poudre (8g) - Pain épeautre (43g) -.
Taboulé façon paëlla
Calories : 132kcal pour 100g Temps : 15 minutes (hors pause) Difficulté : Facile Pour 4 personnes Chorizo de boeuf halal en vente dans les boucherie ou en grandes surfaces.
Crumble salé aux tomates et burrata
Calories : 267kcal pour 100g Temps : 10 minutes - Cuisson : 25 minutes Difficulté : Facile Pour 2 personnes Ingrédients : - 150g de burrata (150g égouttés) - 140g de tomates cerises (ou 2 tomates selon le poids) - 1 cuillère à soupe de vinaigre balsamique.
Mini poivrons farcis à la crème de thon
Calories : 110kcal pour 100g Temps : 15 minutes Difficulté : Facile Pour environ 12 pièces Ingrédients : - 12 mini poivrons (200g) - 200g de ricotta - 119g de thon (poids net égoutté) - une poigné de persil et coriandre frais - 2 gousses d'ail - Sel.
Mon menu de la semaine n°60 (maigrir en calculant mes calories)
Mon menu de la semaine 60 Du 18/07/2022 au 24/07/2022 (Mon parcours personnel) Départ en vacance du 09/07/2022 au 20/07/2022 Buffet à volonté Petit-déjeuner Déjeuner Collation Dîner Total Kcal Lundi 18 juillet 2022 En vacance - Pêche (96g) - Chocolat.