La cuisine de Laëty135 recettes
Je vais vous présenter ma cuisine du quotidien, des recettes légères et des recettes moins légères ! selon le moment et mes envies ! A titre indicatif, j'essayerai de vous indiquer les points WW mais je précise que je ne suis pas coach WW mais adhérente simplement ! Merci de votre indulgence !
Poisson à la Bordelaise
Ingrédients : ( 6 personnes) 6 Colin Surgelés 55g Echalotes Hachées 3 Gousses Ails 100g Bouillon ( 100g Eau + Kubors ) ou Vin Blanc Persil 6CS Chapelure ( 90g ) 2CS Huile D'olive 1CS Citron Sel + Poivre A Titre Indicatif Pour le programme WW : > 17pts.
Soupe Complète aux Carottes, Pois Chiches, Poireaux et Chorizo
Ingrédients : ( 4 personnes ) 300g Poireaux émincés 4 Carottes 2 Oignons 800ml Eau 1Kubors 20g Huile d'olive Sel + Poivre 1 Boîte Pois Chiches ( 265g net égoutté ) 100g Chorizo A Titre Indicatif Pour le programme WW : > 20 pts la recette entière > Divisé.
Soufflé Au Camembert
Ingrédients : 40g Beurre 40g Farine 230ml Lait 125g Camembert 5 Oeufs Sel + Poivre > 331Kcal la part > 1325Kcal la recette entière A Titre Indicatif : Pour le programme WW : > 38pts la recette entière > Divisé par 4 : 9pts le soufflé au Camembert Recette.
Flan Léger au Chocolat
Ingrédients : ( 12 parts ) 500g Lait Demi-Ecrémé 150g Chocolat noir 5 Oeufs 40g Maïzena 5CS Edulcorant 200g Crème liquide 12% > 175Kcal la part > 2097Kcal la recette entière A Titre Indicatif : Pour le programme WW : > 69pts la recette entière > Divisé.
Tartinade Poulet - Oeuf - Moutarde à l'ancienne
Ingrédients : 3 Oeufs 3 Tranches de Blanc de Poulet 15 Cornichons (~60g) Sel + Poivre 2Cc Moutarde à l'ancienne 220g Fromage à Tartiner nature > 641Kcal la recette entière A Titre Indicatif Pour le programme WW : > 5pts la recette entière Recette : >.
Verrine Pomme Banane Kiwi
Ingrédients : ( 6 Verrines ) 4 Pommes 4 Kiwis 3 Bananes 6 Palets Bretons 50g Miel > 239Kcal la part > 1436Kcal la recette entière A Titre Indicatif Pour le programme WW : > 33pts la recette entière > Divisé par 6 : 5pts la verrine Recette : > Eplucher.
Emincé de Poulet à la moutarde
Ingrédients : ( 2 personnes ) 400g Blanc de Poulet 200g Eau 1 Kubors 1 Oignon 100ml Vin Blanc 2 CS Maïzena 2 CS Moutarde à l'ancienne 1CS Huile d'olive Sel + Poivre > 882 Kcal la recette entière > 441Kcal la part A Titre Indicatif Pour le programme WW.
Blé au Jambon et aux Haricots verts à la crème
Ingrédients : ( 4 personnes ) 120g Blé Cru 225g Jambon râpés 150g Crème liquide 15% Sel - Poivre 1CS Fond de Veau 225g Haricots verts 1L Eau > 1006 Kcal la recette entière > 252Kcal la part A Titre Indicatif Pour le programme WW : > 32pts la part > 8pts.
Tapenade Verte
Ingrédients : 150 Olives vertes dénoyautées 130g Thon net égoutté 20g Huile d'olive 20g Jus de Citron 1 Pincée de Poivre > 571Kcal la recette entière A Titre Indicatif Pour le programme WW : > 7pts la recette entière Recette : J'ai utilisé le Turbo Chef.
Crozets à la crème au Poulet et aux Légumes
Ingrédients : ( 4 personnes ) 160 Crozets Crus 190g Blanc de Poulet 150g Crème liquide 15% Sel + Poivre 1CS Fond de Veau 700g Eau 455g Haricots Verts > 1223 Kcal la recette entière > 306Kcal la part A Titre Indicatif Pour le programme WW : > 8pts la.
Pois Chiches Grillés
Ingrédients : 1 grande boîte de Pois Chiches (530g) 1cc Paprika 1cc Curry 1/2 cc Sel 1 cc Huile d'olive > 784 Kcal la recette entière A Titre Indicatif Pour le programme WW : > 4pts la recette entière Recette au Cookeo ou dans une cocotte : > Rincer.
Crumble Pomme 🍏 Kiwi 🥝 Chocolat 🍫
Ingrédients : ( 6 Crumbles ) 100g Sucre Roux 100g Farine 100g Beurre demi-sel 4 Pommes 4 Kiwis 1 CS Extrait de Vanille 30g Pépites de Chocolat > 2199 Kcal la recette entière > 366Kcal la part A Titre Indicatif Pour le programme WW : > 15pts la parts.
Poulet aux Oignons
Ingrédients : ( 2 personnes ) 2 Escalopes de Poulet 3 Oignons 1 Cs Huile d'olive 1cc Farine (20g) 250g Eau 1 Kubor 70g Crème fraîche 15% Sel et Poivre > 751 Kcal la recette entière > 375Kcal la part A Titre Indicatif Pour le programme WW : > 6pts la.
Crème Végétale au Praliné
Ingrédients : ( 10 pots ) 1L Lait Avoine 150g Chocolat praliné 50g Maïzena 60g Sucre 200g Lait de Coco > 2040Kcal la recette entière > 204Kcal la crème chocolat A Titre In dicatif Pour le programme WW : > 10pts le pot > 98pts la recette entière Recette.
Clafoutis aux Poires
Ingrédients : ( 6 ramequins) 4 Poires 30g de Maïzena 4 Oeufs 200g de Lait écrémé 3CS d'édulcorant > 151Kcal la part > 908Kcal la recette entière A Titre Indicatif : Pour mon programme personnalisé WW : > 6pts la recette entière > Divisé par 6 : 1 pt.
Flan léger au caramel
Ingrédients : ( 6 pots ) 600ml Lait écrémé 2 CS Caramel liquide 30g Sucralose canderel 3 Oeufs > 99Kcal le flan Caramel > 591Kcal la recette entière A Titre Indicatif : Pour mon programme personnalisé WW 2pts le flan au Caramel Recette : > Faire chauffer.
Crumble Tomates Chorizo
Ingrédients : ( 4 personnes ) 6 petites Tomates (~460g) 2cc Huile d'olive 40g Chorizo 1 Oignon Sel + Poivre Crumble : 50g Farine 40g Beurre > 834Kcal la recette entière > 208Kcal la part A Titre Indicatif Pour le programme WW : > 8pts la parts > 32pts.
Far aux Pommes
Ingrédients : ( 6 parts ) 4 Pommes 3 Oeufs 2 CS Extrait de Vanille 380g Lait écrémé 90g Farine 1 Pincée de Sel 50g Sucre > 1362Kcal la recette entière > 227Kcal la part A Titre Indicatif Pour le programme WW : > 3pts la parts > 20pts la recette entière.
Bouchée à la reine
Ingrédients : ( 9 bouchées ) 400g Poulet 50g Echalopes 40g beurre Sel + Poivre 9 Bouchées à garnir Béchamel légère recette ----> ici > 162Kcal la part > 1457Kcal la recette entière A Titre Indicatif : Pour mon programme personnalisé WW : > 8pts la bouchée.
Crème légère au Chocolat
Ingrédients : ( 4 parts de 160g >650g la recette entière ) 600g Lait écrémé 25g Cacao en poudre sans sure ajouté 35g Maïzena 30g Sucre > 585Kcal la recette entière > 146Kcal la crème chocolat A Titre In dicatif Pour le programme WW : > 5pts la part /.