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Des recettes détaillées et illustrées étape par étape, pour tout réussir en cuisine. Toutes les recettes vous guideront pas à pas, photos à l’appui, pour un succès garanti, à tous les coups !
Mon menu de la semaine n°31 (maigrir en calculant mes calories)
Mon menu de la semaine 31 Du 27/12/2021 au 02 /01/2022 (Mon parcours personnel) Petit-déjeuner Déjeuner Goûter Dîner Total kcal Lundi 27 décembre 2021 - Dattes (19g) - Kiwi (67g) - Lait sans lactose (195ml) - Cacao non sucré (6g) - Pain de campagne (57g).
Mon menu de la semaine n°30 (maigrir en calculant mes calories)
Mon menu de la semaine 30 Du 20/12/2021 au 26/12/2021 (Mon parcours personnel) Petit-déjeuner Déjeuner Goûter Dîner Total Kcal Lundi 20 décembre 2021 - Kiwi (94g) - Dattes (20g) - Lait sans lactose (182ml) - Cacao non sucré (5g) Pain de campagne (81g).
Mon menu de la semaine n°29 (maigrir en calculant mes calories)
Mon menu de la semaine 29 Du 13/12/2021 au 19/12/2021 (Mon parcours personnel) Petit-déjeuner Déjeuner Goûter Dîner Total Kcal Lundi 13 décembre 2021 - Kiwi (95g) - Clémentine (113g) - Lait sans lactose (169ml) - Cacao non sucré (6g) - Pain épeautre.
Donut de pommes de terre au four
Calories : 211kcal pour 100g Temps : 10minutes - Cuisson : 20 minutes Difficulté : Facile Pour environ 8-10 donuts Ingrédients : - 250g de pommes de terre crues - 20g de farine - 14ml de lait - 1 oeuf - 50g de fromage râpé (mozzarella pour moi) - Persil.
Mon menu de la semaine n°28 (maigrir en calculant mes calories)
Mon menu de la semaine 28 Du 06/12/2021 au 12/12/2021 (Mon parcours personnel) Petit-déjeuner Déjeuner Goûter Dîner Total Kcal Lundi 06 décembre 2021 - Orange (150g) - Lait sans lactose (171ml) - Cacao non sucré (6g) - Pain épeautre (35g) - Beurre (5g).
Buchette flan
Calories : 65kcal pour 50g / 130kcal pour 100g Temps (hors temps de pause : 30 minutes Difficulté : Facile Pour 8 buchettes Ingrédients : - 500g de lait - 50g de farine - 70g de sucre - 40g de chocolat - 20g de chocolat au lait - 1 sachet de sucre vanille.
Mon menu de la semaine n°27 (maigrir en calculant mes calories)
Mon menu de la semaine 27 Du 30/11/2021 au 05/12/2021 (Mon parcours personnel) Petit-déjeuner Déjeuner Collation Dîner Total kcal Lundi 30 novembre 2021 - Kiwi (98g) - Lait sans lactose (158ml) - Cacao non sucré (5g) - Pain épeautre (48g) - Beurre (5g).
Mon menu de la semaine n°26 (maigrir en calculant mes calories)
Mon menu de la semaine 26 Du 22/11/2021 au 28/11/2021 (mon parcours personnel) Petit-déjeuner Déjeuner Goûter Dîner Total Kcal Lundi 22 novembre 2021 - Kiwi (92g) - Lait sans lactose (162ml) - Cacao non sucré (5g) - Pain d'épeautre (43g) - Beurre (5g).
Waterzoi de poisson allégé
Calories : 71kcal pour 100g Temps : 25 minutes Difficulté : Facile Pour 4 personnes Ingrédients : - 4 morceaux de dos cabillaud ou filet de cabillaud (500g pour moi) - 4 carottes - 3 grosses pommes de terre - 1 blanc de poireau - 1 oignon - 20cl de lait.
Mon menu de la semaine n°25 (maigrir en calculant mes calories)
Mon menu de la semaine 25 Du 15/11/2021 au 21/11/2021 (Mon parcours personnel) Petit-déjeuner Déjeuner Goûter Dîner Total Kcal Lundi 15 novembre 2021 - Orange (191g) - Lait sans lactose (153ml) - Cacao non sucré (5g) - Pain d'épeautre (46g) - Beurre.
Lasagnes de tortellini ricotta/épinard
Calories : 143kcal pour 100g Temps : 20 minutes - Cuisson : 40 minutes Difficulté : Facile Pour 4 personnes Ingrédients pour la béchamel sans beurre : - 500ml de lait - 50g de farine Ingrédients pour la sauce tomate : - 400g de purée de tomate - 1 oignon.
Flanbyloos
Calories : 88kcal pour 50g Temps : 15 minutes Difficulté : Facile Pour 8 personnes Ingrédients : - 850ml de lait - 65g de maïzena - 130g de sucre - 1 cuillère à café d'extrait de vanille - 1 paquet de spéculoos (28 biscuits) - environ 200ml de lait pour.
Filet de poisson et crevette sauce au citron (sans crème et sans beurre)
Calories : 134kcal pour 100g Temps : 25 minutes Difficulté : Facile Pour 4 personnes Ingrédients : - 4 filet de cabillaud (500g) - 500g de crevettes - 200ml de lait - 200ml de bouillon de poisson - 1 oignon - 20g de maïzena - 1/2 jus de citron - 30g.
Semoule au lait salé
Calories : 88kcal pour 100g Temps : 10 minutes Difficulté facile Pour 2-3 personnes Ingrédient : - 1 litre de lait - 100g de semoule de blé dur fine - 20g de beurre - Sel / poivre - Dans une casserole, verser le lait et faire bouillir en surveillant,.
Mon menu de la semaine n°24 (maigrir en calculant mes calories)
Mon menu de la semaine 24 Du 08/11/2021 au 14/11/2021 (Mon parcours personnel) Petit-déjeuner Déjeuner Goûter Dîner Total Kcal Lundi 08 novembre 2021 - Kiwi (95g) - Lait sans lactose (237ml) - Cacao non sucré (6g) - Pain complet (52g) - Beurre (6g) -.
Crêpes façon Bounty
Calories : 126kcal pour 50g Temps : 30 minutes Difficulté : facile Pour environ 10 crêpes Ingrédients pour la pâte à crêpe : - 4 oeufs - 500ml de lait - 100g de farine - 100g de maïzena Ingrédients pour la crème de coco : - 160g de mascarpone - 120g.
Cookies comme ceux de la Mie Caline
Calories : 237kcal pour 50g Temps : 10 minutes - Cuisson : 12-15 minutes Difficulté : Facile Pour 12 cookies Ingrédients : - 200g de farine - 150g de pépites de chocolat noir (ou blanc, ou au lait ou un mélange des 3) - 170g de sucre (recette original.
Oeuf cocotte au four camembert et dinde
Calories : 142kcal pour 100g Temps : 5 minutes - Cuisson : 15 minutes Difficulté : Facile Pour 1 personne Ingrédients : - 2 oeufs - 2 tranches de camembert (50g) - 1 cuillère à soupe de lait - 20g d'allumettes de dinde - Sel / Poivre - Dans le fond d'un.
Mon menu de la semaine n°23 (maigrir en calculant mes calories)
Mon menu de la semaine 23 Du 01/11/2021 au 07/11/2021 (Mon parcours personnel) Petit-déjeuner Déjeuner Goûter Dîner Total Kcal Lundi 01 novembre 2021 - Kiwi (100g) - Lait sans lactose (162ml) - Cacao non sucré (6g) - Saint amour (119g) par dessus miel.
Lasagnes de poireaux, saumon et chèvre
Calories : 159kcal pour 100g Temps : 20 minutes - Cuisson : 25 minutes Difficulté : Facile Pour 4 personnes Ingrédients : - 12 feuilles de lasagnes précuites - 150g de saumon fumé - 1 oignon - 80g de fromage de chèvre - 500ml de lait - 40g de maïzena.