Les Assiettes de Sophie97 recettes
Recettes ceto, programme minceur, coaching et ressources utiles dans le cadre d'une alimentation réduite en glucides (régime cétogène, low carb, LCHF ou IG bas).
Régime keto : pourquoi ça ne marche pas
Tu as perdu du poids en démarrant le régime keto puis tu as eu l'impression de stagner et tu as tout lâché ? Je t'explique pourquoi ça n'a pas marché et comment t'y remettre efficacement.
Mon Guide du Débutant ARG !
Un Guide du Débutant facile à lire qui vous amènera pas à pas vers une alimentation réduite en glucide ou un régime cétogène sans prise de tête ni calculs.
Démarrer un régime céto, c’est simple !
Commencez doucement, un pas après l’autre, et vous apprendrez en cours de route.
🍽 La Crème d’Asperges en verrines de Caro • Recettes Céto & Low-Carb
Des verrines trop mignonnes aux asperges à servir à l'apéro ou en entrée de ton repas de fêtes, légères en glucides et savoureuses.
🍽 Ma couronne Apéro de Noël • Recettes Céto & Low-Carb
Une jolie couronne pour vos apéro de Noël, facile à préparer et totalement adaptée au régime céto / lowcarb à découvrir de toute urgence !
🍽 Minceur et fêtes : mon guide 100% plaisir, 0% culpabilité • Sophie Gironi, Coach en Nutrition
Télécharge mon guide gratuit à télécharger pour anticiper et gérer ton alimentation le mieux possible pendant les fêtes de fin d'année, que tu aies adopté un régime cétogène ou que tu souhaites simplement limiter les dégâts.
Comment lutter contre les fringales
Le régime cétogène est connu pour diminuer l'intensité et la fréquence des fringales, mais il faut parfois un coup de pouce !
Recettes cétogène et lowcarb pour les Fêtes
Une sélection des meilleures recettes festives réduites en glucides ! De quoi régaler toute la famille avec des recettes adaptées au régime cétogène ou lowcarb
🍽 Régime céto et lowcarb, les autres bienfaits • Sophie Gironi, Coach en Nutrition
On arrive bien souvent à la réduction des glucides dans le cadre d'une recherche de perte de poids.
Tu n'as pas besoin du régime keto ! • Sophie Gironi, Coach en Nutrition
Tout le monde n’a pas besoin de se jeter à corps perdu dans un régime céto hyper contraignant pour perdre du poids !⠀ • Découvre mes conseils pour démarrer !
💪🏻 Viviane a perdu 45kg et retrouvé sa joie de vivre !
A 58 ans, Viviane a perdu 45kg en un peu moins d'un an grâce au régime cétogène, tout en mangeant à sa faim, sans regret ni culpabilité.
🍽 Régime céto : ce qui peut bloquer la perte de poids
Régime céto : après quelques semaines, il peut arriver que la perte de poids devienne plus difficile.
Les principaux mythes de l’alimentation cétogène
Lorsqu'on commence à se renseigner sur les alimentations réduites en glucides et le régime cétogène, on fait souvent face à des injonctions contradictoires.
Endométriose et régime cétogène : le témoignage de Céline
Céline, 38 ans, a soulagé les symptômes de l'endométriose après 11 ans d'errance médicale en adoptant une alimentation réduite en glucides.
Comment réussir son changement d’alimentation
Avec près de 1500 participants accompagnés vers une alimentation cétogène ou lowcarb, j’ai pu observer le point commun de ceux qui réussissent leur régime.
Corinne, diabétique, a perdu 6kg et n’a plus besoin d’insuline !
Cette semaine, je vous livre le témoignage de Corinne, 48 ans, qui a démarré l'alimentation cétogène avec l'espoir de réduire son traitement pour le diabète de type 2 donc elle souffre depuis 2007.
Marina a perdu 17kg et traité ses intolérances !
Candido, SEDh, SAMA, intolérances diverses et variées : Marina est venue à bout de deux décennies d'errance en adoptant une alimentation cétogène hypotoxique.
Françoise a retrouvé la forme et perdu 12kg en 8 mois
A 57 ans, Françoise a réussi à perdu 12kg et à retrouver son énergie grâce au régime céto !
Wok de poulet coco curry, pak choï et poivron rouge
Une recette savoureuse particulièrement adaptée au régime cétogène avec seulement 6g de glucides par portion.