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Des recettes détaillées et illustrées étape par étape, pour tout réussir en cuisine. Toutes les recettes vous guideront pas à pas, photos à l’appui, pour un succès garanti, à tous les coups !
Mon menu de la semaine n°45 (maigrir en calculant mes calories) - Jeûne sec intermittent
Mon menu de la semaine 45 Du 04/04/2022 au 10/04/2022 (Mon parcours personnel) 👉 Jeûne sec intermittent 👈 Petit-déjeuner Collation Dîner Total Kcal Lundi 04 avril 2022 - Cure sève de bouleau Jour 3 (200ml) - Dattes (20g) - Clémentine (140g) - Kiwi (93g).
Mon menu de la semaine n°44 (maigrir en calculant mes calories)
Mon menu de la semaine 44 Du 28/03/2022 au 04/04/2022 (Mon parcours personnel) Petit-déjeuner Déjeuner Goûter Dîner Total kcal Lundi 28 mars 2022 - Dattes (18g) - Lait sans lactose (225ml) - Cacao non sucré (6g) - Pain grillé complet (21g) - Beurre (10g).
Overnight bix la base au spéculoos
Calories : 136kcal pour 100g - 339kcal pour 1 complet de 249g Temps : 3 minutes Difficulté : facile Pour 1 personne Ingrédients : - 2 weetabix - 3 spéculoos - 100ml de lait - 100g de fromage blanc (ou skyr ou yaourt grec.
Mon menu de la semaine n°43 (maigrir en calculant mes calories)
Mon menu de la semaine 43 Du 21/03/2022 au 27/03/2022 (Mon parcours personnel) Petit-déjeuner Déjeuner Goûter Dîner Total Kcal Lundi 21 mars 2022 - Overnight bix fruits rouge (354g) - Clémentine - Infusion (250ml) 374Kcal - Salade de haricots blanc avec.
Salade de mâche, tomate, aubergine grillé et sa sauce au yaourt épicée
Calories de la salade : 38kcal pour 100g Calories de la sauce au yaourt épicée : 16kcal pour 28g - 56kcal pour 100g Temps : 10 minutes Difficulté : Facile Pour environ 3-4 personnes Ingrédients : - 100g de mâche - 300g de d'aubergine grillé (surgelé.
Mon menu de la semaine n°42 (maigrir en calculant mes calories)
Mon menu de la semaine 42 Du 14/03/2022 au 20/03/2022 (Mon parcours personnel) Petit-déjeuner Déjeuner Goûter Dîner Total Kcal Lundi 14 mars 2022 - Dattes (16g) - Clémentine (123g) - Lait sans lactose (231ml) - Cacao non sucré (6g) - Brioche express.
Overnight bix aux fruits rouge
Calories : 88kcal pour 100g - 311kcal pour 1 complet de 359g Temps (hors temps de pause) : 5 minutes Difficulté : Facile Pour 1 personne Ingrédients : - 2 weetabix - 150ml de lait - 150g de skyr à la fraises (ou yaourt à la grec à la fraises) - 50g de.
Mon menu de la semaine n°41 (maigrir en calculant mes calories) - Jeûne sec intermittent
Mon menu de la semaine 41 Du 07/03/2022 au 13/03/2022 (Mon parcours personnel) 👉 Jeûne sec intermittent 👈 Petit-déjeuner Collation Dîner Total Kcal Lundi 07 mars 2022 Photo en dessous du tableau - Dattes (18g) - Clémentine (174g) - Infusion au thym sans.
Fon'pécan aux 2 chocolats
Calories : 309kcal pour 100g - 408kcal pour 1 complet de 132g Temps : 5 minutes - Cuisson : 15 minutes Difficulté : Facile Pour 1 personne Ingrédients : - 40g de flocons d'avoine - 1 oeuf - 30g de compote de pomme - 5g de levure chimique - 10g de pépites.
Fon'spéculoos au caramel beurre salé
Calories : 175kcal pour 100g - 277kcal pour 1 complet de 158g Temps : 5 minutes - Cuisson : 20 minutes Difficulté : Facile Pour 1 personne Ingrédients : - 30g de compote de pomme - 25g de flocon d'avoine - 15g de farine - 5g de levure chimique - 50ml.
Fon'choco/coco
Calories : 150kcal pour 100g - 1 complet de 189g pour 283kcal Temps : 5 minutes - Cuisson : 20 minutes Difficulté : Facile Pour 1 personne Ingrédients : - 30g de compote de pomme - 100ml de lait - 35g de flocons d'avoine - 15g de farine - 5g de levure.
Fon'coeur spéculoos
Calories : 117kcal pour 50g - 345kcal pour 1 complet de 147g Temps : 5 minutes - Cuisson : 20 minutes Difficulté : Facile Pour 1 personne Ingrédients : - 30g de compote de pomme - 100ml de lait - 35g de flocons d'avoine - 15g de farine - 5g de levure.
Mon menu de la semaine n°40 (maigrir en calculant mes calories)
Mon menu de la semaine 40 Du 28/02/2022 au 06/03/2022 (Mon parcours personnel) Petit-déjeuner Déjeuner Goûter Dîner Total kcal Lundi 28 février 2022 - Dattes (19g) - Clémentine (88g) - Kiwi (69g) - Lait sans lactose (165ml) - Cacao non sucré (6g) - Saint.
Mon menu de la semaine n°39 (maigrir en calculant mes calories)
Mon menu de la semaine 39 Du 21/02/2022 au 27/02/2022 (Mon parcours personnel) Petit-déjeuner Déjeuner Goûter Dîner Total Kcal Lundi 21 février 2022 - Dattes (20g) - Kiwi (95g) - Clémentine (93g) - Lait sans lactose (209ml) - Cacao non sucré (6g) - Pain.
Mon menu de la semaine n°38 (maigrir en calculant mes calories)
Mon menu de la semaine 38 Du 14/02/2022 au 20/02/2022 (Mon parcours personnel) Petit-déjeuner Déjeuner Goûter Dîner Total Kcal Lundi 14 février 2022 - Dattes (19g) - Clémentine (111g) - Lait sans lactose (168ml) - Cacao non sucré (5g) - Pain épeautre.
Gâteau de crêpes au chocolat
Calories : 278kcal pour 50g Temps (hors temps de pause) : environ 45 minutes Difficulté : Moyen Pour environ 10 personnes (selon vos parts) Ingrédients pour les crêpes : - 4 oeufs - 80g de beurre fondu - 20g de cacao - 800ml de lait (2x 400ml) - 100g.
Moelleux coeur coulant spéculoos
Calories : 129kcal pour 50g Temps : 10 minutes - Cuisson : 25 minutes Difficulté : facile Pour 4 moelleux Ingrédients : - 1 oeuf - 50g de compote - 100g de yaourt nature (ou fromage blanc) - 60g de farine - 100g de chocolat noir - 5 g de levure - 60g.
Mon menu de la semaine n°37 (maigrir en calculant mes calories)
Mon menu de la semaine 37 Du 07/02/2022 au 13/02/2022 (Mon parcours personnel) Petit-déjeuner Déjeuner Goûter Dîner Total Kcal Lundi 07 février 2022 - Dattes (17g) - Clémentine (117g) - Kiwi (73g) - Lait sans lactose (173ml) - Cacao non sucré (6g) -.
Gaufre à la compote
Calories sans le sucrant : 109kcal pour 50g Calories avec sucrant : 127kcal pour 50g Temps (hors temps de pause) : 5 minutes Difficulté : Facile Pour environ 7 gaufres Ingrédients : - 100g de compote de pommes - 100g de farine - 1 oeuf - 5g de levure.
Cookies salés aux tomates séchées, pignons de pin et chèvre
Calories : 208kcal pour 50g Temps : 10 minutes - Cuisson : 12 minutes Difficulté : Facile Pour environ 5 cookies (selon la taille) Ingrédients : - 140g de farine de blé - 55g de flocons d'avoine - 5g de levure chimique - 8cl d'huile d'olive - 5 cl d'eau.